Личные границы: что это и как их выстраивать

Границы — это понимание, где заканчиваюсь я и начинается другой человек. Это про то, что для меня приемлемо, а что нет, и как я об этом сообщаю.

Часто границы путают с эгоизмом. На деле они делают отношения честнее: партнёр или коллега не должны угадывать наши пределы — мы можем их назвать.

С чего начать

• замечайте, после каких ситуаций появляется злость или опустошение — там обычно нарушена граница;
• формулируйте от себя: «мне важно…», «я не готов…», а не обвиняя другого;
• будьте готовы, что не всем понравится ваше «нет» — и это нормально.

Выстраивание границ — навык, а не черта характера. Он тренируется постепенно, и с каждым разом говорить о своих потребностях становится спокойнее.